О БОЛЕЗНЯХ И ПРОФИЛАКТИКЕ
Всемирный день сердца, отмечаемый ежегодно 29 сентября, впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца.
Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимые организации. Первоначально День проводился в последнее воскресенье сентября, а с 2011 года у него фиксированная дата – 29 сентября. В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти в мире: ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней. В России сердечно-сосудистые заболевания – национальная проблема: каждый 13 россиянин страдает сосудистой патологией, а каждого второго она приводит к смерти. В общую структуру смертности сердечно-сосудистые заболевания вносят весомый вклад – на них приходится 50 % всех смертей.
Основными факторами риска болезней сердца и инсульта являются повышенные кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, повышенный вес, ожирение и физическая инертность.
Эксперты отмечают, что даже 30 минут умеренной физической активности пять раз в неделю достаточно, чтобы снизить риск болезней сердца и инсульта.
Очень важны для сердца продукты, содержащие большое количество калия или магния: курага, изюм, орехи, апельсины, инжир, творог, морская капуста, фасоль, салат, шпинат.
Ещё один способ уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний – бросить курить и не злоупотреблять алкоголем. Табачный дым вызывает спазмы сосудов и учащение сердечного ритма. В результате вероятность развития болезни увеличивается до 70 раз. С прекращением курения табачные токсины перестают действовать на организм, и через несколько лет после отказа от сигарет вероятность инфаркта и инсульта снижается до уровня некурящих людей.
Кроме того, необходимо проходить диспансеризацию минимум раз в три года. Людям старшего поколения это следует делать чаще, особенно при выявлении заболеваний или предрасположенности к ним.
Просмотров статьи: 1033